Diagnose AD(H)S und wie geht es jetzt weiter?

Eine medikamentöse Behandlung durch einen Facharzt oder Hausarzt ist die wirksamste Therapie gegen die Symptomatik. Eine adäquate Medikation ermöglicht einigen Menschen mit einem hohen Ausprägungsgrad einer ADHS teilweise erst die Partizipation an hilfreichen, psychotherapeutischen Verfahren. 

ADHS verstehen – Entlastung finden
Wenn ein Leben voller Missverständnisse Spuren hinterlässt
Viele Menschen mit ADHS kämpfen nicht nur mit den aktuellen Herausforderungen ihres Alltags. Oft tragen sie eine lange Geschichte von Missverständnissen, Kritik und negativen Zuschreibungen mit sich.
Bereits in der Kindheit wurden viele als „zu laut“, „zu sensibel“, „unorganisiert“, „faul“ oder „anstrengend“ bezeichnet. In der Familie, in der Schule oder später im Berufsleben sind Rollen entstanden, die wenig mit ihren tatsächlichen Fähigkeiten und Potenzialen zu tun haben. Statt Verständnis zu erfahren, mussten viele immer wieder hören, was sie angeblich nicht können oder warum sie nicht so funktionieren wie andere.
Diese Erfahrungen hinterlassen Spuren. Sie können zu Selbstzweifeln, Schamgefühlen, Erschöpfung und dem Gefühl führen, ständig gegen die eigenen vermeintlichen Defizite ankämpfen zu müssen.

Entlastung durch Verständnis
Eine ADHS-Diagnose oder die Erkenntnis, neurodivergent zu sein, ermöglicht vielen Menschen einen neuen Blick auf die eigene Lebensgeschichte. Plötzlich werden Verhaltensweisen verständlich, die zuvor als persönliches Versagen erlebt wurden.
In therapeutischen Sitzungen unterstütze ich Menschen dabei,

• ihre Erfahrungen einzuordnen und zu verarbeiten,
• belastende Glaubenssätze zu erkennen,
• festgefahrene Rollenbilder zu hinterfragen,
• ihre Stärken neu wahrzunehmen,
• und einen verständnisvollen Umgang mit sich selbst zu entwickeln.

Raum für Reflexion und Entwicklung
Ich biete einen geschützten Rahmen, in dem persönliche Erfahrungen, Belastungen und Herausforderungen offen betrachtet werden können. Dabei geht es nicht darum, sich an Erwartungen anderer anzupassen. Vielmehr steht die Frage im Mittelpunkt, wie ein Leben gestaltet werden kann, das den eigenen Bedürfnissen, Fähigkeiten und Grenzen gerecht wird.
Gemeinsam entwickeln wir individuelle Strategien für den Alltag, die Arbeit, Beziehungen und den Umgang mit Belastungen – immer mit dem Ziel, mehr Selbstverständnis, Selbstvertrauen und Entlastung zu schaffen.

Die eigenen Stärken entdecken
ADHS bringt nicht nur Herausforderungen mit sich. Viele Betroffene verfügen über besondere Stärken wie Kreativität, Ideenreichtum, Begeisterungsfähigkeit, Spontaneität, Empathie und die Fähigkeit, neue Perspektiven einzubringen.
Diese Potenziale können sich jedoch oft erst dann entfalten, wenn alte Verletzungen verarbeitet werden und das ständige Gefühl, nicht zu genügen, nachlässt.
Entlastung beginnt dort, wo Selbstvorwürfe durch Verständnis ersetzt werden – und wo Menschen lernen, ihre Geschichte mit mehr Mitgefühl und Wertschätzung zu betrachten.

Weitere Optionen - Strategien - im Einzelsetting:

• Impulskontrolle (z.B. Impuls-Problembereiche identifizieren und hilfreiche Selbstinstruktionen erarbeiten)
• Emotionsregulation (u.a. Gefühle verstehen und Warnzeichen für aufkommende Wut erkennen)
• Kognitive Intervention (z.B. Gedankenmuster aufgedecken und hilfreiche Optionen erarbeiten)
• Achtsamkeit (verschiedene, kleine und hilfreiche Übungen werden erprobt)
• Verbesserung sozialer Kompetenzen und Fertigkeiten (schwierige Situationen des Alltags werden untersucht und neue Verhaltensweisen implementiert)
• Zeitmanagement 
• Organisationstechniken und Mittel gegen Vergesslichkeit
• Prokrastination

 Jede Sitzung umfasst 50 Minuten und liegt bei 105,00€, die Sitzungen können digital oder in Präsenz erfolgen. Sie erhalten zahlreiche Informations- und Arbeitsblätter. So haben Sie jederzeit unabhängig von den Sitzungen Zugriff auf hilfreiches Material.

Das Ziel ist es hilfreiche und neuen Ansätze in Ihren Alltag zu implementieren und Ihnen das Leben zu erleichtern, Alltagssituationen zu verändern, nicht Sie zu verändern. Sie als Mensch sind gut so wie Sie sind.  Es ist ein Prozess des Übens, der Erfolge und auch von Rückschritten. Sie werden nach der Therapie kein Mensch sein, der niemals Fehler macht, denn das gibt es nicht. Aber Sie werden Handwerkszeug haben, um herausfordernde Situationen zu meistern und wertschätzend mit sich umzugehen auch wenn mal etwas schief geht.